A Silent Retreat

一日深度靜心

個人冥想空間 / 團體引導

Learning Outcomes

學習成果

  • 了解到冥想並非只是靜坐,而是一種心智的鍛練方式,包含保持注意力與情緒管理的能力。
  • 學習如何 ”穩定注意力” ,快速掌握將正念應用在日常生活中的能力。
  • 學會識別我們的內在反應,以更為開放、保持支持的心態對他人產生反應。
  • 學會擺脫痛苦,並認識到某些情緒實際上可能會讓我們陷入困境。

專屬冥想空間

正念飲食覺知

正念品茶

正念咖啡

森林瑜伽

古道正念行禪

What will I do on this course?

課程是如何進行的?

  • 引導師講解什麼是正念Mindfulness?以及如何進行正念冥想 Mindfulness meditation 的練習。
  • 正念的科學起源。
  • 正念如何應用在生活中。
  • 如何在大自然中以及周圍環境中取得素材,以動態與靜態的方式進行正念冥想練習,如:呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等。
  • 本課程是正念減壓法 MBSR 與正念認知療法 MBCT 都在使用的正念冥想練習。
  • 引導師透過學員問與答,個人化的練習引導與精進方法。

Our Service

當代科學靜心

一日正念冥想

  • 了解正念與冥想的實際內涵、效益與各界應用。
  • 實地體驗八週正念減壓/正念認知課程中的核心正念冥想練習,本課程所選之練習項目,尤其適合在繁忙生活中自行練習。
  • 一日體驗並找到內在寧靜喜悅的力量。
  • 特別說明:此課程無法取代MBSR八週/五日密集課程以及MBCT八週課程其深度與廣度效益。

了解科學內涵與實踐方法

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隨時隨地自我覺察與引導

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緩解日常焦慮與緊張

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Who is it for?

誰適合一步冥想空間?

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In touch with nature 親近大自然

在安穩、開放的大自然中練習正念,體察溪流在腳跟靜靜流淌、雲朵推著雲朵慢慢變化,讓大自然帶領內心回到當下。

Organic Growth 有機學習

透過有機的方式練習,與引導師一對一交流,學習透過大自然元素覺知五感,發展正念冥想的實踐經驗。

Cultivate keen insight 培養敏銳洞察

希望更敏銳體察日常練習的契機,使面對壓力與焦慮時,保持平靜,管理情緒,在每個重要的時刻,一步正念。

One on one 1 對 1 客製化帶領

對冥想有興趣,聽說過正念冥想,但不了解正確的練習方法,希望透過引導師個人化的帶領,快速學習如何獲得冥想體驗。

一日靜心包含 / 不包含

獨享空間 / 團體課程,有什麼不同?

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有引導師帶領我練習嗎?

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我可以使用哪些空間與設施?

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活動如何成行?需要等待其他人拼團嗎?

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我可以提早抵達嗎?

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是否提供相關保險?

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Features

當代正念冥想有什麼不同?

How to Pick Your Own

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Testimonials

學員反饋

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M. Rose

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