A Silent Retreat
一日深度靜心
個人 / 團體引導
Learning Outcomes
學習成果
- 了解到冥想並非只是靜坐，而是一種心智的鍛練方式，包含保持注意力與情緒管理的能力。
- 學習如何 ”穩定注意力” ，快速掌握將正念應用在日常生活中的能力。
- 學會識別我們的內在反應，以更為開放、保持支持的心態對他人產生反應。
- 學會擺脫痛苦，並認識到某些情緒實際上可能會讓我們陷入困境。
專屬冥想空間
正念飲食覺知
正念品茶
正念咖啡
森林瑜伽
古道正念行禪
What will I do on this course?
課程是如何進行的？
- 引導師講解什麼是正念Mindfulness？以及如何進行正念冥想 Mindfulness meditation 的練習。
- 正念的科學起源。
- 正念如何應用在生活中。
- 如何在大自然中以及周圍環境中取得素材，以動態與靜態的方式進行正念冥想練習，如：呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等。
- 本課程是正念減壓法 MBSR 與正念認知療法 MBCT 都在使用的正念冥想練習。
- 引導師透過學員問與答，個人化的練習引導與精進方法。
Our Service
當代科學靜心
一日正念冥想
- 了解正念與冥想的實際內涵、效益與各界應用。
- 實地體驗八週正念減壓／正念認知課程中的核心正念冥想練習，本課程所選之練習項目，尤其適合在繁忙生活中自行練習。
- 一日體驗並找到內在寧靜喜悅的力量。
- 特別說明：此課程無法取代MBSR八週/五日密集課程以及MBCT八週課程其深度與廣度效益。
了解科學內涵與實踐方法
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隨時隨地自我覺察與引導
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緩解日常焦慮與緊張
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Who is it for?
誰適合正念靜心課程？
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In touch with nature 親近大自然
在安穩、開放的大自然中練習正念，體察溪流在腳跟靜靜流淌、雲朵推著雲朵慢慢變化，讓大自然帶領內心回到當下。
Organic Growth 有機學習
透過有機的方式練習，與引導師一對一交流，學習透過大自然元素覺知五感，發展正念冥想的實踐經驗。
Cultivate keen insight 培養敏銳洞察
希望更敏銳體察日常練習的契機，使面對壓力與焦慮時，保持平靜，管理情緒，在每個重要的時刻，一步正念。
One on one 1 對 1 客製化帶領
對冥想有興趣，聽說過正念冥想，但不了解正確的練習方法，希望透過引導師個人化的帶領，快速學習如何獲得冥想體驗。
一日靜心包含 / 不包含
獨享空間 / 團體課程，有什麼不同？
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有引導師帶領我練習嗎？
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我可以使用哪些空間與設施？
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活動如何成行？需要等待其他人拼團嗎？
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我可以提早抵達嗎？
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是否提供相關保險？
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Features
當代正念冥想有什麼不同？
How to Pick Your Own
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Testimonials
學員反饋
J. Sty
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M. Rose
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