一步親子陪伴公益活動
正念減壓小聚
新北市石碇區烏塗社區
您可能知道，有一項對大腦發展、心血管疾病、身心平衡與穩定，都極有幫助的生活練習，只需要每天撥出 5～10 分鐘，就可以從壓力之中讓自己安定下來、獲得平靜，那就是正念練習。
正念練習也正在逐步走入校園，成為全民教育的一環，是親子互動、親密關係的有效幫手，身為家長的您更需要了解。
烏塗社區在 110 年初全面引入正念減壓培訓，歷經一年打磨，成功將正念應用在戶外茶席、森林瑜伽、古道自然餐食之中，初步展現成果，在農業局、水保局鼓勵之下，規劃舉辦一場小型的正念減壓小聚，期待與大家分享。
正念減壓引導師：張振興
本活動邀請美國麻州大學、英國牛津大學取得認證資格，資深正念引導師張振興老師主講，帶大家進行最精華的正念減壓說明與練習，因場地限制，名額有限，歡迎社區夥伴參加。
正念減壓
「正念减壓」(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程是當代歐美第一個運用正念於身心醫學的課程。
MBSR
正念飲食
正念有助於平衡飲食的方方面面。 它涉及培養“內在”（意識到我們的身心如何反應）和“外在”（利用營養信息和建議來滿足您自己的個人需求和偏好）的組合。
MB-Eat
正念認知療法
正念認知療法主要是透過一系列方法，讓學習者免去對過去的顧慮與未來的擔憂，了解活在當下的重要性。
MBCT
近期課程與活動
13
November
[走啊，一起慢調私旅] 半日工作坊
冥想是一種實踐，在這種實踐中，人利用一些技巧，可以鍛鍊注意力和意識，獲得清晰的大腦，讓情緒冷靜，得到穩定的狀態。— 英文維基百科。
藉著觀雨冥想，你可以訓練意識、注意力、大腦、情緒控制、身心系統的平衡。
11月19日，週六
上午場：0830 – 16:00
下午場：11:30 – 19:00
正念引導師
張振興
瑜伽引導師
Mia、Chuan
免費（材料費另計）
上午場（即將額滿）
下午場（額滿）
正念 Outdoor 引導師
Mimi：正念頌缽師
蔡蕙安：茶席與芳療
Mindfulness – Based
Cognitive Therapy
正念認知療法 MBCT 八週
自我復原，是人類可貴的能力，其關鍵在於，了解如何把過去的體驗，轉為大腦中可持續優化的內在資源，在科學領域，這被稱為「神經可塑性」。
在這門課，您可以透過幾個簡單練習，將體驗內化，重構生活，在任何時刻，只要您願意，都可以平靜下來，進行療癒、成長與學習。
— 編輯室 Shock Huang
年度最終場！
2021/11/25 ～ 2022/1/13
每週四，下午 13:30 ～ 16:00
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