權洤
Sinnie Chuan
Yoga Instructor
這世界上多一個人學會瑜珈
就會多一份善念
期許能夠以自己的專業
持續分享愛與善
Sinnie：練習是為了把人生的主導權
留給自己
我在正念減壓 MBSR 學習到「允許與接納」
帶著這樣的理念，透過教學，分享給更多人知道
在練習的過程，是否允許自己放慢步調，接納當下的自己
是否接納當下有情緒與想法的產生，並且有意識地溫和的帶回自己的呼吸
前進目標的路上，是否過於鞭策自己，忽略了會陪伴自己一輩子的呼吸
我們不斷向外尋求愛與快樂，其實只要留意當下察覺自己的呼吸
幸福就在此時
正念瑜珈
平靜的去接受 無法改變的事
有勇氣的 去改變可以改變的事
有智慧的 去分辨這兩者的差異
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RYT200美國瑜珈聯盟師資認證
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All yoga正念陰喻珈師資
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正念減壓師資
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TRX懸吊訓師資
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印樂空中瑜珈師資
Feature Event
即將到來的課程
01
給忙碌者的茶藝巡禮
90 分鐘小班課（ 1 ~ 8 人 ）
戶外茶席、森林瑜伽
結合淡蘭古道自然的環境，正念品茶，讓你啟動自身的療癒能量。
Mia & Chuan Yoga 帶領正念互動瑜伽，邀請親子、伴侶，甚至是以前的自己，來一趟親密關係的療癒旅程。
引導師
Mia、Chuan
每週一～六
11:00 ～ 13:00，13:30 ～ 15:00（二選一）
$2500 / 1 or 2 人（單人，可免費攜伴）
石碇烏塗古道, 新北市
02
開始預約
Location TW.
正念冥想小班課
有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
有秘境、有瑜珈！有秘境、有瑜珈！
Yoga
Classes
正念養育小班課
小班課、小班課！
小班課、小班課！
小班課、小班課！
小班課、小班課！
小班課、小班課！
正念瑜珈
所著重的地方不在於體位法做得多標準、多用力，
而是從動作中，細細地帶著覺察留意自己的呼吸以及肌肉的變化，
進一步去留意在變化過程中，產生的想法與念頭，再溫和的把意識帶回呼吸，藉由一次一次的練習，帶領著自己從用腦生活到用心生活。
正念步行
忙碌的生活中，停下腳步，脫下鞋襪，
把專注力帶到腳底板，
細膩的覺察，支撐自己的腳，與大地的連結，
從站姿、提起腳步、往前到落下的每一個細節。
正念飲茶與咖啡
將意識帶到五感中，細緻的品嚐茶與咖啡，與日常生活中最大的差別。
藉由一次一次的練習，帶領著自己從用腦生活到用心生活。
幸福不是向遠方追求
它就存在於我們生命之中
26歲才開始接觸瑜珈的權老師
並不是天生柔軟，
透過後天的練習，從零開始，
也因為產後身體的鍛鍊又歸零一次，
特別能理解初學者對於瑜珈的需求與練習，
讓權老師帶領大家安全安心的進入瑜珈的世界。
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