一起雨中散步

Walkto the shower

遠方不遠,步履不停。

被水包裹的那一刻,我對孤獨心滿意足。 —— 約翰 · 傑羅姆《藍色房間》

Walkto 雨季,雨山同坐

在雨天,靜靜的,走一步、停一步,
感受古人身在此山,不疾不徐。

身上有茶、有小壺小杯,
在屋簷下,看溪流同山雨共舞,陪他們唱歌。

相約石碇,來趟清澈自然的冥想旅行,
靜靜的修復我,和我們。

遠方不遠,步履不停。

亨利 · 貝斯顿(Henry Beston)

“自然界中的三種基本聲音是雨聲、原始森林的風聲和海灘上外海傳來的聲音。”

 

雨天行程搭配

正念飲食覺知

「正念飲食覺知」(MB-EAT)是一套實證有效的「樂活慢食」方法,

60 分鐘

觀雨冥想

照着專業的講師指示修習正念呼吸。
觀雨、覺察聆聽,靜靜的自我療癒。

90 分鐘

茶與森林芳療

覺察、覺茶,結合烏塗自然的環境,森林茶席與芳療,Anny 帶領您覺知品茶,放開對氣味的想像,樸素、野性、自由。

90 分鐘

流動瑜伽

邀請您,喚醒身體的五感知覺;
讓手腳流動,與放開的思維一起冒險。

60 分鐘

山水靜心頌缽

從脈輪為主題,瑜伽頌缽中活化脈輪。

60 分鐘

營火茶席

升起營火,三五好友與山同坐,和 Live 歌手一起,喝茶唱歌。

180 分鐘

近期課程與活動

13

November

正念觀雨冥想,半日工作坊

冥想是一種實踐,在這種實踐中,人利用一些技巧,可以鍛鍊注意力和意識,獲得清晰的大腦,讓情緒冷靜,得到穩定的狀態。— 英文維基百科。
藉著觀雨冥想,你可以訓練意識、注意力、大腦、情緒控制、身心系統的平衡。

11月13日,週六

10:00 – 15:00

引導師

張振興(觀雨冥想)
Joy、Chuan(瑜伽)
Mini(頌缽)

新北市,石碇烏塗溪步道(淡蘭古道南路)

$1,500(已額滿)

25

December

正念營火茶會,一日工作坊

冥想是一種實踐,在這種實踐中,人利用一些技巧,可以鍛鍊注意力和意識,獲得清晰的大腦,讓情緒冷靜,得到穩定的狀態。— 英文維基百科。
藉著觀雨冥想,你可以訓練意識、注意力、大腦、情緒控制、身心系統的平衡。

12月25日,週六

10:00 – 20:00

新北市,石碇烏塗溪步道(淡蘭古道南路)

$3,500

觀雨,靜心

雨季是大自然送給石碇的禮物,每年到了寒露、霜降(11 月),石碇就準備迎接雨季的到來,直到元宵。

觀雨、聽雨,會引發人們不同以往的心境,看著白霧如煙,在山谷的溪流、樹稍游盪,思緒忽遠忽近,心也跟著自由。

觀雨冥想,就是讓我們覺察此刻的自由。

雨季過後,
最美的,不是雨天的空濛山色,
是和你冥想的山屋一角。

正念減壓

「正念减壓」(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程是當代歐美第一個運用正念於身心醫學的課程。

正念飲食

正念有助於平衡飲食的方方面面。 它涉及培養“內在”(意識到我們的身心如何反應)和“外在”(利用營養信息和建議來滿足您自己的個人需求和偏好)的組合。

正念冥想

冥想有各式各樣的方法,而正念冥想是使用科學方法,客觀如實地覺察身體、情緒、想法,提升專注力與培養覺察力。

雨季,
茶與森林芳療

Tea & Aromatherapy in monsoon

雨後的森林芬香,是大自然給予的淨化能量。

生態發展健全的林地,平日會累積各種各樣的菌種及生物活動、植物們日夜交替的光合作用,全部藉著空氣與土壤有機生長,最後在雨天一次釋放。

生活在其中的動植物們,從來不會放過這麼好的機會,汲取雨季的豐盛,一次又一次在基因裡刻下烙印,為自己累積生存優勢,也為下一代打好基礎。

當我們在其他地方感到焦慮、煩燥與空虛,可以在雨後的森林安營紮寨,讓感覺各歸其位。

Anny

Mindfulness
Aromatherapy
Meditation

雨季,
森林正念行禪

Mindulness walking in monsoon

在所有自然環境中,海洋、森林、高山,擁有最高的治癒性。尤其,舒服的一場降雨,以及待在海岸、河邊、湖邊時,更是令人感到放鬆與沉浸的時刻。

在烏塗溪步道,由專業的正念引導師,使用科學方法帶領您放開身心,全然的感受自然。

*這是一項始於 2009 年的研究,每年進行 45000 人次深度訪談,著眼於他們過去 7 天,對進入某一自然環境的感受,例如,他們會感到多麼「平靜和放鬆」、多麼「醒神和振奮」。

Vinyasa Yoga

流動瑜伽

流動瑜伽的練習相當著重呼吸,呼吸主要有助於保持序列的節奏,防止練習時匆忙擺姿勢。跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢,它也可以用來幫助加深姿勢的表達,同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力。透過動作和呼吸的持續流動關係,將產生一種寧靜專注的冥想狀態

流動瑜伽體式安排比較柔和簡單一些,也具有簡單的挑戰性,但它的最大特點是靈活空間比較大,可進行調整到適合不同人群,可以是初學者,也可以是練習十年的高級者,可以是體弱僵硬的,也可以是身強力壯的。但是它又比傳統哈達練習要體力消耗大,會讓練習者不斷出汗,通過不斷可以喚醒內在的能量,依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步,引起身體內部能量的一種連續的流動,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和淨化神經系統,從而建構一個更為輕快的、更強壯的身體和清晰的思想。

FAQ

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雨天行程和一般行程有什麼不同?

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我可以單獨購買雨天行程嗎?

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如果天氣太好,是否可以退費?

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觀雨冥想有什麼特色?

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什麼樣的人適合觀雨冥想?

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你們有提供長期的練習引導嗎?

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Singing Bowl Healing

頌缽療癒

“Surviving the Outdoors”is  available in hardcover & ebook.

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