給忙碌者的茶藝巡禮
– 古道行禪
– 茶香瑜伽
– 飲食覺知
石碇烏塗秘境，
離台北很近，
只需 28 分鐘，讓心回家。
溪流瑜伽邀請您，喚醒身體的五感知覺；
安坐於自然茶席，與放開的思維一起冒險。
傾聽呼吸，在烏塗古道行旅，與心對話。
古道、正念行禪、瑜伽、森林芳療。
Feature Event
31
October
戶外茶席、森林瑜伽
結合烏塗自然的環境，森林茶席與芳療，Anny 帶領您正念品茶，讓你啟動自身的療癒能量。
Mia & Chuan Yoga 帶領正念互動瑜伽，邀請親子、伴侶，甚至是以前的自己，來一趟親密關係的療癒旅程。
引導師
Mia：Mia-ms Yoga 主理人
Anny Tsai：Aroma.Culdsac 主理人
2021 年 10 月 31 日
10:00 am ～ 16:00 am
$2500 / 早鳥 / 6 人（額滿）
$3500 / 一般 / 6 人
石碇烏塗古道, 新北市
Day(s)
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Hour(s)
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Minute(s)
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Second(s)
行程說明
正念飲食覺知
「正念飲食覺知」（MB-EAT）是一套實證有效的「樂活慢食」方法，
120 分鐘
正念行禪
照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪，就能够在每一步之中得到療癒。
60 分鐘
戶外茶席
覺察、覺茶，結合烏塗自然的環境，森林茶席與芳療，帶領您用五感覺知品茶，讓你啟動自身的療癒能量。
45 分鐘
森林芳療
撿一段枯枝、留意腳邊的一小顆山石，滴上自己調配的精油，我們對氣味的想像，樸素、野性、自由。
45 分鐘
森林瑜伽
強化本體感覺，透過瑜伽引導，讓身心在森林裡恣意流動，點亮每個細胞裡的健康密碼。
60 分鐘
冥想
山中冥想，由覺察減壓老師帶領引導，讓身體安然、讓心澄澈。
20 分鐘
山水靜心頌缽
透過頻率穩定的聲音覺知，讓自己存在於當下。
60 分鐘
“If one way be better than another, that you may be sure is nature’s way’’
Aristotlee
Breath
畫面很像開了靜音
很寧靜 很平靜
偶爾什麼話都不說 也很好
Sessions
森林瑜伽
初級哈達瑜伽、流動瑜伽、正念瑜伽，融合肌耐力與伸展，喚醒活力。
帶領人：李如娟、夏如君
Finding Balance & Peace
正念行禪，簡單散步
動與靜的絕佳平衡，
適合所有人，
邀請您找回平靜，讓心回家。
您在蘋果手機也可以找到正念，”健康” 這個 app 裡寫著：「正念」是對當下主動、開放的專注狀態。您在正念狀態時，會隔一段距離觀察自己的想法和感受，不主觀判定是否好壞。正念不讓歲月白白流逝，也意味著要活在當下並積極體驗。
Discover You Happiness
戶外茶席
等茶不數秒，我們數呼吸，
兩次呼吸，太淡
三次呼吸，剛好
讓茶香隨著呼吸起伏、一起律動。
生活中有太多時候，讓我們被時間追趕著，所以很希望喝茶的時候，不要再數著時間了，跟自己約定，等呼吸平順了就開喝，不差那幾秒，石碇的水很好，茶很好，人很好，靜靜喝就好，一般都是很香的。
和自己較勁
與自己妥協
陪自己成長
平靜的去接受 無法改變的事
有勇氣的 去改變可以改變的事
有智慧的 去分辨這兩者的差異
– 溫晴 Mia Wen
Yoga,
Just Yoga
瑜伽，一次真誠的合作，和自己。
