Walkto 一步正念

正念減壓 MBSR,是一種科學減壓方法。

運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習,
全面獲得自身與環境的覺察能力。

正念自然覺知 MB-Outdoor,將正念融入大自然。

取材於森林、溪流、海洋、陽光、雨水,
邀請您一同在大自然環境中,找到屬於您的正念減壓方法。

藝遊石碇,分享讓愛更靠近。

孩子和長大的孩子們,在自然環境中結伴遊玩

注意力像蝴蝶,歡快的從一處,飛往另一處,多彩而廣闊。
也可以像毛毛蟲,默默的往一處推進,目標明確、堅定不移。
身心在一步之間,獲得平衡及穩定。

Ourdoor-School
for kids.

一步,自然覺知森林學校( Feat. 石碇國小)

石碇國小創立於 1904 年(日治時期),至今將近 120 年,為台灣為數不多的百年老校之一。

校園緊鄰淡蘭古道南路,孩子們在質樸的環境中成長,體會自然生態的活力與創造之美。

淡蘭古道南路亦稱「茶路」,已有悠久的 200 年歷史,石碇國小肩負茶文化傳承,規劃茶藝課程作為必修課,孩子們接受 2~3 年的浸潤,在學習審美、靜心、謹慎與動手能力的同時,也培養謙卑與耐心的個人品質。

茶,可以培養孩子的動手能力

小學階段培養動手能力是最最關鍵的一環,

兒童心理學家皮亞傑說:「兒童的思維是從動作開始的,切斷動作與思維的聯繫,思維就不能得到發展。」

茶道動作需要大方得體,舒緩優雅
學習茶藝,可以讓小女生更窈窕賢淑,把小男孩培養成翩翩君子
小小茶師在茶席的流程之中,學習對一切事物負責

同時在失誤中體會對自身與他人的寬容
這種品格會隨時表現在孩子的待人接物之上
伴隨著孩子一生的成長

茶,是一種審美

習茶需要五感的流動,是全身心參與的審美訓練

在山林之中浸潤與品茶,無處不是美

茶席、花藝的佈置與使用,是藝術的動態過程

詩與畫需要細節
習茶可以學習補捉與關注細節
使眼光細膩、思維清澈

執行單位

一步自然感覺研究室

參與單位

石碇國小
新北市石碇區烏塗社區
世新大學社會心理學系

形象大使

林襄

內容策劃

惟物之間

無我茶會

Tea For Ambient

// MB-Outdoor

戶外茶席

Tea Ambience / Outdoor

 

有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫

我們則是被大自然呵護著
因著持續

而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言

// MB-Outdoor

正念行禪

MBSR / Mindfulness

照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪,就能够在每一步之中得到療癒。

慢慢行走在山溪與谷地的步道中,你可以隨時隨地全然與呼吸同在,一吸一呼,停止所有思考,所有的壓力與煩惱,都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。

張振興老師

正念導師

 

  • 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格。
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師(第五階)。
  • SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
  • 美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
  • 台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
  • 超過二百場次的演講授課經驗,於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及 演講,也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。

// MB-Outdoor

森林瑜伽

Yoga / Meditation

 

森林瑜伽邀請您,喚醒身體的五感知覺;
讓手腳流動,與放開的思維一起冒險。

在大自然中,享受正念瑜伽,與心對話。

石碇烏塗秘境 - 古道身心慢旅。

// MB-Outdoor

五感喚醒,
森林芳療

Aromatherapy

 

在淡蘭古道臨溪而坐,隨性的擺上茶席,營造出茶香與沁涼的忘憂環境。

將野溪地景融入茶席氛圍中,感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂,細聽著自然的靜謐,享受芬多精強烈的洗禮,品茗石碇在地茶葉的清香。

Teams

常駐導師

 

為提供穩定的授課服務,烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐,邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。

張振興

MBSR、MBCT、Google SIY

▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練

石碇烏塗秘境 - 古道身心慢旅。

Mia

Yoga Instructor

幸福不是向遠方追求,它就存在於我們生命之中。
池田大作:「教育的目的永遠是使他人幸福。」

期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資

Chuan

Yoga Instructor

  • RYT200美國瑜珈聯盟師資認證
  • 正念陰瑜珈師資培訓
  • 展棍瑜珈師資
  • TRX懸吊訓師資
  • 運動營養諮詢

李如娟

Yoga Instructor

  • 美國瑜珈聯盟RYT200師資
  • Gokul Yoga 50hr入門師資
  • Yin Yoga 25hr 師資培訓
  • 美國NGH催眠師國際證照
  • TATHA台灣運動保健協會-SMT運動按摩證照
  • 靈魂占星
  • 頌缽療癒
  • 林雅雯舞動學院心靈舞者工作坊

正念飲食覺知 – 古道自然餐食

自然茶席

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15 處

賞營茶席

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22 處

溪流瑜珈預訂地

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7 處

好日子

營火駐扎

秘境野炊

秘境旅人