一步自然感覺研究室。
專注、平靜,與創造力的
八週研習小班課
秋季正念覺察
正念減壓 MBSR,是一種科學減壓方法。
運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習,
全面獲得自身與環境的覺察能力。
取材於森林、溪流、海洋、陽光、雨水,
邀請您一同在大自然環境中,找到屬於您的正念減壓方法。
孩子和長大的孩子們,在自然環境中結伴遊玩
注意力像蝴蝶,歡快的從一處,飛往另一處,多彩而廣闊。
也可以像毛毛蟲,默默的往一處推進,目標明確、堅定不移。
身心在一步之間,獲得平衡及穩定。
石碇國小創立於 1904 年(日治時期),至今將近 120 年,為台灣為數不多的百年老校之一。
校園緊鄰淡蘭古道南路,孩子們在質樸的環境中成長,體會自然生態的活力與創造之美。
淡蘭古道南路亦稱「茶路」,已有悠久的 200 年歷史,石碇國小肩負茶文化傳承,規劃茶藝課程作為必修課,孩子們接受 2~3 年的浸潤,在學習審美、靜心、謹慎與動手能力的同時,也培養謙卑與耐心的個人品質。
小學階段培養動手能力是最最關鍵的一環,
兒童心理學家皮亞傑說:「兒童的思維是從動作開始的,切斷動作與思維的聯繫,思維就不能得到發展。」
茶道動作需要大方得體,舒緩優雅
學習茶藝,可以讓小女生更窈窕賢淑,把小男孩培養成翩翩君子
小小茶師在茶席的流程之中,學習對一切事物負責
同時在失誤中體會對自身與他人的寬容
這種品格會隨時表現在孩子的待人接物之上
伴隨著孩子一生的成長
習茶需要五感的流動,是全身心參與的審美訓練
在山林之中浸潤與品茶,無處不是美
茶席、花藝的佈置與使用,是藝術的動態過程
詩與畫需要細節
習茶可以學習補捉與關注細節
使眼光細膩、思維清澈
一步自然感覺研究室
石碇國小
新北市石碇區烏塗社區
世新大學社會心理學系
林襄
惟物之間
有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫
我們則是被大自然呵護著
因著持續
而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言
照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪,就能够在每一步之中得到療癒。
慢慢行走在山溪與谷地的步道中,你可以隨時隨地全然與呼吸同在,一吸一呼,停止所有思考,所有的壓力與煩惱,都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。
正念導師
森林瑜伽邀請您,喚醒身體的五感知覺;
讓手腳流動,與放開的思維一起冒險。
在大自然中,享受正念瑜伽,與心對話。
在淡蘭古道臨溪而坐,隨性的擺上茶席,營造出茶香與沁涼的忘憂環境。
將野溪地景融入茶席氛圍中,感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂,細聽著自然的靜謐,享受芬多精強烈的洗禮,品茗石碇在地茶葉的清香。
為提供穩定的授課服務,烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐,邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。
MBSR、MBCT、Google SIY
▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練
Yoga Instructor
幸福不是向遠方追求,它就存在於我們生命之中。
池田大作:「教育的目的永遠是使他人幸福。」
期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資
Yoga Instructor
Yoga Instructor
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