專注、平靜與創造力的日常練習，由正念自然覺知引導師（MB-Outdoor）帶領。

Walkto Lab.

一步自然感覺研究室。

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Enhance Creativity and Flow with Mindfulness

由正念自然覺知引導師（ MB-Outdoor Instructor）帶領

專注、平靜，與創造力的

八週研習小班課

正念減壓 MBSR 核心課程

秋季正念覺察

一起雨中散步，4 hr / 16 hr

Walkto 一步正念

正念減壓 MBSR，是一種科學減壓方法。

運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習，
全面獲得自身與環境的覺察能力。

正念自然覺知 MB-Outdoor，將正念融入大自然。

取材於森林、溪流、海洋、陽光、雨水，
邀請您一同在大自然環境中，找到屬於您的正念減壓方法。

藝遊石碇，分享讓愛更靠近。

孩子和長大的孩子們，在自然環境中結伴遊玩

注意力像蝴蝶，歡快的從一處，飛往另一處，多彩而廣闊。
也可以像毛毛蟲，默默的往一處推進，目標明確、堅定不移。
身心在一步之間，獲得平衡及穩定。

Ourdoor-School
for kids.

一步，自然覺知森林學校（ Feat. 石碇國小）

石碇國小創立於 1904 年（日治時期），至今將近 120 年，為台灣為數不多的百年老校之一。

校園緊鄰淡蘭古道南路，孩子們在質樸的環境中成長，體會自然生態的活力與創造之美。

淡蘭古道南路亦稱「茶路」，已有悠久的 200 年歷史，石碇國小肩負茶文化傳承，規劃茶藝課程作為必修課，孩子們接受 2~3 年的浸潤，在學習審美、靜心、謹慎與動手能力的同時，也培養謙卑與耐心的個人品質。

茶，可以培養孩子的動手能力

小學階段培養動手能力是最最關鍵的一環，

兒童心理學家皮亞傑說：「兒童的思維是從動作開始的，切斷動作與思維的聯繫，思維就不能得到發展。」

茶道動作需要大方得體，舒緩優雅
學習茶藝，可以讓小女生更窈窕賢淑，把小男孩培養成翩翩君子
小小茶師在茶席的流程之中，學習對一切事物負責

同時在失誤中體會對自身與他人的寬容
這種品格會隨時表現在孩子的待人接物之上
伴隨著孩子一生的成長

茶，是一種審美

習茶需要五感的流動，是全身心參與的審美訓練

在山林之中浸潤與品茶，無處不是美

茶席、花藝的佈置與使用，是藝術的動態過程

詩與畫需要細節
習茶可以學習補捉與關注細節
使眼光細膩、思維清澈

執行單位

一步自然感覺研究室

參與單位

石碇國小
新北市石碇區烏塗社區
世新大學社會心理學系

形象大使

林襄

內容策劃

惟物之間

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無我茶會

Tea For Ambient

// MB-Outdoor

戶外茶席

Tea Ambience / Outdoor

有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫

我們則是被大自然呵護著
因著持續

而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言

前往了解

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// MB-Outdoor

正念行禪

MBSR / Mindfulness

照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪，就能够在每一步之中得到療癒。

慢慢行走在山溪與谷地的步道中，你可以隨時隨地全然與呼吸同在，一吸一呼，停止所有思考，所有的壓力與煩惱，都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。

前往了解

張振興老師

正念導師

美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格。
英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師(第五階)。
SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
超過二百場次的演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講，也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。

// MB-Outdoor

森林瑜伽

Yoga / Meditation

森林瑜伽邀請您，喚醒身體的五感知覺；
讓手腳流動，與放開的思維一起冒險。

在大自然中，享受正念瑜伽，與心對話。

前往了解

// MB-Outdoor

五感喚醒,
森林芳療

Aromatherapy

在淡蘭古道臨溪而坐，隨性的擺上茶席，營造出茶香與沁涼的忘憂環境。

將野溪地景融入茶席氛圍中，感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂，細聽著自然的靜謐，享受芬多精強烈的洗禮，品茗石碇在地茶葉的清香。

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Pellentesque

Aromatherapy

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Teams

常駐導師

為提供穩定的授課服務，烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐，邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。

張振興

MBSR、MBCT、Google SIY

▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練

Mia

Yoga Instructor

幸福不是向遠方追求，它就存在於我們生命之中。
池田大作：「教育的目的永遠是使他人幸福。」
期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資