專注、平靜與創造力的日常練習，一步自然感覺研究室。

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Flow with Mindfulness & Creativity

專注、平靜，與創造力的

八週研習小班課

正念減壓 MBSR 核心課程

90 分鐘小班課

給忙碌者的茶藝巡禮

Walkto 一步正念

正念減壓 MBSR，是一種科學減壓方法。

運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習，
全面獲得自身與環境的覺察能力。

正念自然覺知 MB-Outdoor，將正念融入大自然。

取材於森林、溪流、陽光、雨水，
邀請您一同在大自然環境中，找到屬於您的正念減壓方法。

無我茶會

Tea For Ambient

// MB-Outdoor

戶外茶席

Tea Ambience / Outdoor

有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫

我們則是被大自然呵護著
因著持續

而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言

前往了解

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// MB-Outdoor

正念行禪

MBSR / Mindfulness

照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪，就能够在每一步之中得到療癒，慢慢行走在烏塗溪步道，隨時隨地你都可以做到在每分每秒全然與呼吸同在，一吸一呼，停止所有思考，只關注自己的入息和出息，所有的壓力與煩惱都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。

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張振興老師

正念導師

美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格。
英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師(第五階)。
SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
超過二百場次的演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講，也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。

// MB-Outdoor

森林瑜伽

Yoga / Meditation

尋一片草地，找一條秘境。

溪流瑜伽邀請您，喚醒身體的五感知覺；
讓手腳流動，與放開的思維一起冒險。

在烏塗古道，與心對話。

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// MB-Outdoor

五感喚醒,
森林芳療

Aromatherapy

在烏塗社區有茶文化達人，精心佈置的茶席，臨溪而坐在烏塗溪步道旁上擺上茶席，營造出茶香與沁涼的忘憂環境，將野溪地景融入茶席氛圍中，感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂，細聽著自然的靜謐，享受芬多精強烈的洗禮，品茗石碇在地茶葉的清香。

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libero
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eget malesuada
Pellentesque

Aromatherapy

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敬請期待

Teams

常駐導師

為提供穩定的授課服務，烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐，邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。

張振興

MBSR、MBCT、Google SIY

▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練

Mia

Yoga Instructor

幸福不是向遠方追求，它就存在於我們生命之中。
池田大作：「教育的目的永遠是使他人幸福。」
期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資