Walkto 一步正念

正念減壓 MBSR,是一種科學減壓方法。

運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習,
全面獲得自身與環境的覺察能力。

正念自然覺知 MB-Outdoor,將正念融入大自然。

取材於森林、溪流、陽光、雨水,
邀請您一同在大自然環境中,找到屬於您的正念減壓方法。

無我茶會

Tea For Ambient

// MB-Outdoor

戶外茶席

Tea Ambience / Outdoor

 

有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫

我們則是被大自然呵護著
因著持續

而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言

// MB-Outdoor

正念行禪

MBSR / Mindfulness

照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪,就能够在每一步之中得到療癒,慢慢行走在烏塗溪步道,隨時隨地你都可以做到在每分每秒全然與呼吸同在,一吸一呼,停止所有思考,只關注自己的入息和出息,所有的壓力與煩惱都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。

張振興老師

正念導師

 

  • 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格。
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師(第五階)。
  • SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
  • 美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
  • 台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
  • 超過二百場次的演講授課經驗,於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及 演講,也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。

// MB-Outdoor

森林瑜伽

Yoga / Meditation

 

尋一片草地,找一條秘境。

溪流瑜伽邀請您,喚醒身體的五感知覺;
讓手腳流動,與放開的思維一起冒險。

在烏塗古道,與心對話。

石碇烏塗秘境 - 古道身心慢旅。

// MB-Outdoor

五感喚醒,
森林芳療

Aromatherapy

 

在烏塗社區有茶文化達人,精心佈置的茶席,臨溪而坐在烏塗溪步道旁上擺上茶席,營造出茶香與沁涼的忘憂環境,將野溪地景融入茶席氛圍中,感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂,細聽著自然的靜謐,享受芬多精強烈的洗禮,品茗石碇在地茶葉的清香。

Teams

常駐導師

 

為提供穩定的授課服務,烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐,邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。

張振興

MBSR、MBCT、Google SIY

▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練

石碇烏塗秘境 - 古道身心慢旅。

Mia

Yoga Instructor

幸福不是向遠方追求,它就存在於我們生命之中。
池田大作:「教育的目的永遠是使他人幸福。」

期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資

Chuan

Yoga Instructor

  • RYT200美國瑜珈聯盟師資認證
  • 正念陰瑜珈師資培訓
  • 展棍瑜珈師資
  • TRX懸吊訓師資
  • 運動營養諮詢

李如娟

Yoga Instructor

  • 美國瑜珈聯盟RYT200師資
  • Gokul Yoga 50hr入門師資
  • Yin Yoga 25hr 師資培訓
  • 美國NGH催眠師國際證照
  • TATHA台灣運動保健協會-SMT運動按摩證照
  • 靈魂占星
  • 頌缽療癒
  • 林雅雯舞動學院心靈舞者工作坊

正念飲食覺知 – 古道自然餐食

自然茶席

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15 處

賞營茶席

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22 處

溪流瑜珈預訂地

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7 處

好日子

營火駐扎

秘境野炊

秘境旅人