專注、平靜與創造力的日常練習，由正念自然覺知引導師（MB-Outdoor）帶領。

Walkto Lab.

一步自然感覺研究室。

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Enhance Creativity and Flow with Mindfulness

由正念自然覺知引導師（ MB-Outdoor Instructor）帶領

專注、平靜，與創造力的

八週研習小班課

正念減壓 MBSR 核心課程

秋季正念覺察

一起雨中散步，4 hr / 16 hr

Walkto 一步正念

正念減壓 MBSR，是一種科學減壓方法。

運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習，
全面獲得自身與環境的覺察能力。

正念自然覺知 MB-Outdoor，將正念融入大自然。

取材於森林、溪流、海洋、陽光、雨水，
邀請您一同在大自然環境中，找到屬於您的正念減壓方法。

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藝遊石碇，分享讓愛更靠近。

孩子和長大的孩子們，在自然環境中結伴遊玩

注意力像蝴蝶，歡快的從一處，飛往另一處，多彩而廣闊。
也可以像毛毛蟲，默默的往一處推進，目標明確、堅定不移。
身心在一步之間，獲得平衡及穩定。

Ourdoor-School
for kids.

一步，自然覺知森林學校（ Feat. 石碇國小）

石碇國小創立於 1904 年（日治時期），至今將近 120 年，為台灣為數不多的百年老校之一。

校園緊鄰淡蘭古道南路，孩子們在質樸的環境中成長，體會自然生態的活力與創造之美。

淡蘭古道南路亦稱「茶路」，已有悠久的 200 年歷史，石碇國小肩負茶文化傳承，規劃茶藝課程作為必修課，孩子們接受 2~3 年的浸潤，在學習審美、靜心、謹慎與動手能力的同時，也培養謙卑與耐心的個人品質。

茶，可以培養孩子的動手能力

小學階段培養動手能力是最最關鍵的一環，

兒童心理學家皮亞傑說：「兒童的思維是從動作開始的，切斷動作與思維的聯繫，思維就不能得到發展。」

茶道動作需要大方得體，舒緩優雅
學習茶藝，可以讓小女生更窈窕賢淑，把小男孩培養成翩翩君子
小小茶師在茶席的流程之中，學習對一切事物負責

同時在失誤中體會對自身與他人的寬容
這種品格會隨時表現在孩子的待人接物之上
伴隨著孩子一生的成長

茶，是一種審美

習茶需要五感的流動，是全身心參與的審美訓練

在山林之中浸潤與品茶，無處不是美

茶席、花藝的佈置與使用，是藝術的動態過程

詩與畫需要細節
習茶可以學習補捉與關注細節
使眼光細膩、思維清澈

執行單位

一步自然感覺研究室

參與單位

石碇國小
新北市石碇區烏塗社區
世新大學社會心理學系

形象大使

林襄

內容策劃

惟物之間

了解更多

無我茶會

Tea For Ambient

// MB-Outdoor

戶外茶席

Tea Ambience / Outdoor

有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫

我們則是被大自然呵護著
因著持續

而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言

前往了解

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// MB-Outdoor

正念行禪

MBSR / Mindfulness

照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪，就能够在每一步之中得到療癒。

慢慢行走在山溪與谷地的步道中，你可以隨時隨地全然與呼吸同在，一吸一呼，停止所有思考，所有的壓力與煩惱，都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。

前往了解

張振興老師

正念導師

美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格。
英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師(第五階)。
SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
超過二百場次的演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講，也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。

// MB-Outdoor

森林瑜伽

Yoga / Meditation

森林瑜伽邀請您，喚醒身體的五感知覺；
讓手腳流動，與放開的思維一起冒險。

在大自然中，享受正念瑜伽，與心對話。

前往了解

// MB-Outdoor

五感喚醒,
森林芳療

Aromatherapy

在淡蘭古道臨溪而坐，隨性的擺上茶席，營造出茶香與沁涼的忘憂環境。

將野溪地景融入茶席氛圍中，感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂，細聽著自然的靜謐，享受芬多精強烈的洗禮，品茗石碇在地茶葉的清香。

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Pellentesque

Aromatherapy

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敬請期待

Teams

常駐導師

為提供穩定的授課服務，烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐，邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。

張振興

MBSR、MBCT、Google SIY

▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練

Mia

Yoga Instructor

幸福不是向遠方追求，它就存在於我們生命之中。
池田大作：「教育的目的永遠是使他人幸福。」
期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資