Walkto Lab.
一步自然感覺研究室。
Enhance Creativity and Flow with Mindfulness
由正念自然覺知引導師（ MB-Outdoor Instructor）帶領
專注、平靜，與創造力的
日常練習..
八週研習小班課
秋季正念覺察
Walkto 一步正念
正念減壓 MBSR，是一種科學減壓方法。
運用心智訓練、瑜伽、認知提升等練習，
全面獲得自身與環境的覺察能力。
正念自然覺知 MB-Outdoor，將正念融入大自然。
取材於森林、溪流、海洋、陽光、雨水，
邀請您一同在大自然環境中，找到屬於您的正念減壓方法。
藝遊石碇，分享讓愛更靠近。
孩子和長大的孩子們，在自然環境中結伴遊玩
注意力像蝴蝶，歡快的從一處，飛往另一處，多彩而廣闊。
也可以像毛毛蟲，默默的往一處推進，目標明確、堅定不移。
身心在一步之間，獲得平衡及穩定。
Ourdoor-School
for kids.
一步，自然覺知森林學校（ Feat. 石碇國小）
石碇國小創立於 1904 年（日治時期），至今將近 120 年，為台灣為數不多的百年老校之一。
校園緊鄰淡蘭古道南路，孩子們在質樸的環境中成長，體會自然生態的活力與創造之美。
淡蘭古道南路亦稱「茶路」，已有悠久的 200 年歷史，石碇國小肩負茶文化傳承，規劃茶藝課程作為必修課，孩子們接受 2~3 年的浸潤，在學習審美、靜心、謹慎與動手能力的同時，也培養謙卑與耐心的個人品質。
茶，可以培養孩子的動手能力
小學階段培養動手能力是最最關鍵的一環，
兒童心理學家皮亞傑說：「兒童的思維是從動作開始的，切斷動作與思維的聯繫，思維就不能得到發展。」
茶道動作需要大方得體，舒緩優雅
學習茶藝，可以讓小女生更窈窕賢淑，把小男孩培養成翩翩君子
小小茶師在茶席的流程之中，學習對一切事物負責
同時在失誤中體會對自身與他人的寬容
這種品格會隨時表現在孩子的待人接物之上
伴隨著孩子一生的成長
茶，是一種審美
習茶需要五感的流動，是全身心參與的審美訓練
在山林之中浸潤與品茶，無處不是美
茶席、花藝的佈置與使用，是藝術的動態過程
詩與畫需要細節
習茶可以學習補捉與關注細節
使眼光細膩、思維清澈
執行單位
一步自然感覺研究室
參與單位
石碇國小
新北市石碇區烏塗社區
世新大學社會心理學系
形象大使
林襄
內容策劃
惟物之間
無我茶會
Tea For Ambient
// MB-Outdoor
戶外茶席
Tea Ambience / Outdoor
有的情感靠的是心意
有些是以物質維繫
我們則是被大自然呵護著
因著持續
而每個人都擁有與對方
最和諧的共同語言
// MB-Outdoor
正念行禪
MBSR / Mindfulness
照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪，就能够在每一步之中得到療癒。
慢慢行走在山溪與谷地的步道中，你可以隨時隨地全然與呼吸同在，一吸一呼，停止所有思考，所有的壓力與煩惱，都可以在古道行禪中獲得釋放及療癒。
張振興老師
正念導師
- 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格。
- 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師(第五階)。
- SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
- 美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
- 台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
- 超過二百場次的演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及 演講，也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。
// MB-Outdoor
森林瑜伽
Yoga / Meditation
森林瑜伽邀請您，喚醒身體的五感知覺；
讓手腳流動，與放開的思維一起冒險。
在大自然中，享受正念瑜伽，與心對話。
// MB-Outdoor
五感喚醒,
森林芳療
Aromatherapy
在淡蘭古道臨溪而坐，隨性的擺上茶席，營造出茶香與沁涼的忘憂環境。
將野溪地景融入茶席氛圍中，感受溪水瀑布的清涼及竹林微風的吹拂，細聽著自然的靜謐，享受芬多精強烈的洗禮，品茗石碇在地茶葉的清香。
Aromatherapy
Monthly Deliveries
Join Our Herb Club
Teams
常駐導師
為提供穩定的授課服務，烏塗社區發展協會及專業團隊共同研發全新古道遊憩體驗與服務。
特聘請正念導師、冥想帶領師、瑜伽老師、茶師、芳療師及各領域身心專業人士常駐，邀請您親自感受烏塗溪步道的極致散步體驗。
張振興
MBSR、MBCT、Google SIY
▫️SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
▪️美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師。
▫️英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師。
▪️美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
▫️台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
▪️正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練
Mia
Yoga Instructor
幸福不是向遠方追求，它就存在於我們生命之中。
池田大作：「教育的目的永遠是使他人幸福。」
期望透過教學把善念、健康分享出去。
▫️RYT200 師資
▪️Yin yoga 陰瑜伽師資
▫️Rocket yoga火箭瑜伽師資
▪️Peak Pilates 彼拉提斯師資
▫️Mindfulness 正念瑜伽師資
Chuan
Yoga Instructor
- RYT200美國瑜珈聯盟師資認證
- 正念陰瑜珈師資培訓
- 展棍瑜珈師資
- TRX懸吊訓師資
- 運動營養諮詢
李如娟
Yoga Instructor
- 美國瑜珈聯盟RYT200師資
- Gokul Yoga 50hr入門師資
- Yin Yoga 25hr 師資培訓
- 美國NGH催眠師國際證照
- TATHA台灣運動保健協會-SMT運動按摩證照
- 靈魂占星
- 頌缽療癒
- 林雅雯舞動學院心靈舞者工作坊
正念飲食覺知 – 古道自然餐食
自然茶席
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15 處
賞營茶席
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22 處
溪流瑜珈預訂地
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7 處
好日子
營火駐扎
秘境野炊
